A continuación os dejo una dieta depurativa para que podáis hacerla estos días.
DIETA PARA REDUCIR LAS TOXINAS Y REAVIVAR EL AGNI
Esta diera consiste en el reposo mental y en consumar durante unos días una dieta para apaciguar Kapha. La dieta es una mezcla a base de lentejas y arroz (Khichadi) y la duración de la misma depende del tipo de piel que tengamos:
- Seca (vata): 1-3 días/mes
- Sensible (pitta): 1-4 días/mes
- Grasa (Kapha): 1-5 días/mes
QUE NO PODEMOS CONSUMIR
- Frutas
- zumos o verduras dulces
- pan
- galletas
- pasteles
- dulces
- lácteos, queso
- fritos
- enlatados
- nueces
- alcohol
- aceites
- sal y azúcar
- leguminosas
- cereales
SI PODEMOS CONSUMIR
- Infusiones de hierbas: jengibre, candamomo, hinojo, canela, sábila
- Agua: minimo 6-8 vasos al día
- Fruta o zumos: lmón, lima naranja, granada
- Zumo verdura: apia, perejil
- Verduras al vapor (opcional): remolacha, zanahoria, hinojo, espinaca, col, brócoli, coliflor. Máximo 1/2 taza al día.
- Hierbas: triphala (1/2 cucharadita en agua tibia por las noches)
- Kichadi: podemos consumir un plato lleno cada vez que tengamos ambre durante el día.
Preparación: lavar un taza de arroz y otra de lentejas, ponemos 3 cucharadas de GHEE en un recipiente de acero y calentamos a fuego lento. Añadimos un poco de gengibre fresco pelado, 1/4 de astilla de canela, 5 semillas de cardamomo enteras, 5 clavos enteros, 10 semillas de pimienta negra/cilantro/comino, 1/4 de cucharadita de cúrcuma en polvo y saltemaos legeramente. Agregamos el arroz y las lentejas y salteamos ligeramente conlas especias. Añadimos 6 tazas de agua y cocinamos hasta que el arroz y las lentejas estén blandos.
Nota: no es imprescindible utilizar todas las especias
AYUNO MENTAL
- descansa todo lo que puedas, evita trabajar , ver la televión, discutir y asistir a reuniones
- Escoje lecturas ligeras, practica ejercicios sencillos de respiración y sal a pasear.
- tomar un baño tibio todos los días poniendo en el aguar aceite de jengibre o eucalipto, hemos de frotarnos el cuerpo con energía
- Destinar tiempo a orar o meditar
Om shanty
